비타민 영양제, 진짜 필요한 건 이 3가지만 기억하세요-수십 가지 중복 복용은 그만! 과학과 경험으로 정리한 현실판 건강 가이드!
요즘 마트나 약국, 그리고 온라인 쇼핑몰을 보면 수백 가지의 건강기능식품이 쏟아지고 있습니다.‘간 건강을 위해’, ‘눈 건강을 위해’, ‘장 건강을 위해’, ‘피부 탄력’, ‘스트레스 완화’…병원 안 가고 챙기면 좋다는 말에, 지갑은 열리고, 식탁 위엔 알약이 늘어갑니다.하루에 영양제 10알 넘게 먹는 분도 계시고, "건강을 위해서라면 뭐든 먹어야지!" 하며 온 가족에게 영양제를 나눠주는 분들도 많죠. 하지만 정말 물어보고 싶습니다.“그거, 정말 필요한 걸까요?”‘좋다더라’는 말에 혹해서 사놓고 먹다 말거나, 효과가 있는지도 모른 채 그냥 꾸준히 먹는 제품들.이제는 멈추고 한번 정리해봐야 할 시점입니다.오늘은 정말 과학적으로, 또 현실적으로 꼭 필요한 영양제 3가지만 정리해드릴게요.불필요한 낭비 줄이고,..
2025. 8. 7.
녹차 한 잔의 마법 – 다이어트, 항산화, 구강 건강까지
“한 잔의 차가 마음을 맑게 한다.”녹차를 마시며 그런 말이 떠올랐다.누군가는 녹차를 ‘따뜻한 물’이라 부르지만, 나는 이제 ‘작은 건강의 마법’이라 부른다.녹차는 단순히 기분을 진정시키는 따뜻한 음료가 아니다.그 속에는 수천 년을 거쳐 인간의 몸과 마음을 치유해온 성분들이 가득하다.요즘처럼 건강, 다이어트, 면역, 구강 관리까지 챙겨야 할 게 많은 시대에,우리는 가장 전통적이고 가장 자연스러운 선택지를 종종 잊곤 한다.그래서 이 글에서는 녹차의 주요 성분부터, 실제로 체감할 수 있는 효능,카페인 함량과 마시는 시간대별 효과, 부작용 없이 즐기는 팁까지 모두 정리했다.읽고 나면, 녹차 한 잔이 달리 보일 것이다.🌿 녹차의 정체 – 잎으로 마시는 건강녹차는 찻잎을 수확한 후 발효를 거의 하지 않고 찌거나..
2025. 8. 6.
